В средата на летния сезон сме. Всеки вече прави планове как да прекара почивката си. Не е от значение дали ще е на плаж, планина или в провинцията, ние искаме да сме в идеална форма. Основната част за постигане на мечтаното физическо състояние е диетата. Други условия, от които зависи желаната фигура са спорта и приемането на хранителни добавки.
През летния сезон понижаването на теглото е крайна цел на много хора. Режимът на хранене в такива случаи трябва да бъде съставен така, че да се достига до отрицателен калориен баланс – приемане на по-малко количество калории отколкото се изразходват. Като начало е препоръчително в диетата да присъстват ниски въглехидрати, ниски мазнини и главно протеини. В никакъв случай не гладувайте. Приемането на вода трябва да бъде завишено до 3-4 литра на ден, за да може да се хидратира организма и да се изхвърля водата под кожата. Солта, която съдържа натрий е препоръчително да се замести с калиева, понеже натрия задържа вода в тялото. Солта трябва да е в минимални количества. Ниският гликемичен индекс на въглехидратите е препоръчителен, пример за такива са мюслите, кафевият ориз, пълнозърнестият хляб, пълнозърнестите спагети и др. Приемът им е необходимо да става в първата част на денонощието, най-хубаво е на закуска. Много е важно след тренировка да не се приемат въглехидрати, тъй като те предизвикват отделянето на инсулин, снабдяването с мускулен и чернодробен гликоген и процесите на изразходване на калории спират. Във всяко ядене трябва да има белтъци като пилешко, риба, яйца, прахообразни протеини. Като хранителни добавки може да се приемат белтъчните продукти. На всеки килограм телесно тегло човек трябва да консумира по 2 грама белтък. Протеиновите шейкове и вафли са доста популярни в днешни дни. Протеинът се предлага в различни форми: суроватъчен, соев, яйчен и казеин.
Хранителни добавки за смъкване на килограми и горене на калории също се препоръчват. Л- карнитинът е най-известен в този вид категория. Това е аминокиселина, която подпомага организма да усвоява натрупаните мазнини като източник на енергия. Би могъл да бъде под формата на капсули или в течно състояние. За предпочитане е по-лесно усвоимият Л-карнитин, който е в течно състояние. За да има резултат трябва да се пие 3-4 грама дневно.
Удачни добавки към храната са и натуралните чайове за смъкване на килограми и отличен тонус, освен това мултивитамините и минералите. Огромна известност придоби напоследък плода Асаи Бери, който се ползва за понижаване на свръх тегло по безвреден начин. А за дa потиснете апетита по време на диетабихте могли да пиете ленено семе, кипрей (върбовка) или водна леща (лъчевица).